アンガーマネージメント（怒りのコントロール）＜うつ＞

アンガーマネージメント（怒りのコントロール）＜うつ＞

世の中は嫌なことに満ち溢れている。
ムカツクことばっかりだ。
怒りを覚える。当たり前の感情だ。
こんな世の中で怒りを覚えないのは逆に変だ。

しかし怒りにまかせて、喧嘩を売っていたら
生きていくのは大変だ。
でも、ムカツク、腹が立つ。

というわけで、怒りのコントロール方法を少しだけ勉強したので
書いてみます。

アンガーマネージメント（怒りのコントロール）

＜基本編＞
①6秒待て
②60秒感じろ
③60分逃げろ
この3つです。

○説明
「①6秒待て」
どうやら6秒待つと目の奥の部分から怒りを抑える液が出るそうです（セロトニン）
なので、まずは6秒間セロトニンが出るのを待ちましょう。

「②60秒感じろ」
セロトニンが体に回るまで60秒かかります。
なので、目の奥から出たセロトニンが体に回るのを60秒間で感じましょう。

「③60分逃げろ」
人は思い出す生き物です。怒りや嫌なことをを思い出すのです。
冷静になるまで60分間かかります
なので、落ち着くまで逃げましょう。
全く違う空間（別の部屋や外）へ60分間逃げましょう

以上が基本編です。

なんで基本編と書いたかと言うと、これだけでは不足しているからです。
（私は上記だけでは不足してました）

人気があったら応用編（補足編）も書きます。